Hvilken sunn mat kan jeg spise? Er det farlig å faste noen dager?

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du spiser lite og ikke er redd for anoreksi. Du må vite at det å utvikle anoreksi er svært alvorlig, og det er en sykdom mange bruker år etter år på å bli frisk av, med tvangsinnleggelser på sykehus og ofte oppnår de aldri et normalt forhold til mat igjen.

Les mer:Skader ved spiseforstyrrelse

Det er ikke direkte farlig å gå to dager uten å spise, men det vil nok ikke gjøre at du mister mange kilo og blir mer fornøyd med deg selv. Det er ingen langvarig løsning på overvekten, da det bare fører til at du blir veldig sulten og får en strevsom dag den dagen du faster. 

Over tid vil det å spise lite (slik som 300 kalorier om dagen) og fasting føre til at du får for lite næringsstoffer og lav forbrenning. Det vil heller ikke bidra til varig vektnedgang.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og veilede deg i endringer i livsstil, for å få en normal vekt. Å slanke seg på egen hånd som ungdom er frarådet, det skal skje under oppfølging. Og det skal skje gjennom å spise sunn (men nok mat) og ved å være i regelmessig fysisk aktivitet.

Les mer:Hvordan få til smarte endringer i kostholdet

Om du ønsker tips til sunne måltider så kan jeg anbefale denne nettsiden, som inneholder massevis av sunne oppskrifter og måltider!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no