Har sluttet med frokost og lunsj for å gå ned i vekt, er det dårlig?

Hei!

Å kutte ut frokost og lunsj for å gå ned i vekt er ingen god strategi. For det første blir det ikke enklere å gå ned i vekt av å kutte ut måltider, det kan rett og slett bli vanskeligere. For det andre så er det ikke bra for kroppen din naturligvis, å få for lite næring hver dag. Det vil føre til at kroppen tærer på lagrene sine, og når det går tomt så kan du bli syk. Du skriver at du allerede har gjort dette i et år, det er bekymringsfullt. Da er det en sjanse for at du har fått mangel på noe, og at kroppen din ikke har det helt bra. Du øker risikoen for å bli syk og skjelettet ditt kan bli svakere. Hjernen din er heller ikke ferdig utviklet før du er rundt 25 år, og den trenger også nok og riktig næring. Hvis du kjenner på noen plager bør du vurdere å bestille time til fastlegen, for en vurdering.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Har du behov for å gå ned i vekt så bør du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og veilede deg, slik at det gjøres på riktig måte. Når du kutter ut to måltider om dagen får du færre kalorier, men når det blir så mange timer mellom måltidene så går forbrenningen din ned, og det er ikke sikkert du går ned i det hele tatt. Når det pågår over lang tid kan forbrenningen bli påvirket også i lang tid etter du begynner å spise normalt igjen. Hvis det hadde vært en god strategi for vektnedgang og du har gjort det i ett år, burde du til nå ha gått ned mange, mange kilo. Det er mer fornuftig å spise sunn mat, kutte ut søtsaker og spise litt mindre til hvert måltid. Vi anbefaler å spise 4-6 måltider om dagen, også for de som skal ned i vekt. Ungdom generelt skal være veldig forsiktig med slanking, kroppen er i utvikling og trenger nok næring.

Det å fokusere på slanking kan også gi et negativt forhold til mat. Du skriver jo at du føler deg skitten når du spiser frokost og lunsj. Det er en varsellampe for at det har bikket over i at fokuset ikke er bra for deg. Jeg håper derfor du vil gjøre noe med dette, begynne å spise mer regelmessig og legge fra deg tanken om at det ikke er bra for kroppen din å spise frokost og lunsj. Det er heller motsatt, kroppen din har det ikke bra når den ikke får de næringsstoffene den trenger.

Ta kontakt med noen om dette er vanskelig.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no