Jeg trener og spiser riktig, men klærne mine blir for små. Hva er greia?

Hei jente 16 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på hva som gjør at klærne dine blir for små selv om du både trener regelmessig og spiser sunn mat. 

Mange har spørsmål om kroppen sin og om vekten er passe eller ei. Noen er misfornøyde selv om vekten er helt fin i forhold til høyde, alder og kjønn. Andre har en vekt som avviker fra det som er anbefalt av helsemessige årsaker. Noen veier mindre enn det anbefalte og noen veier mer. Kontakt gjerne helsesykepleier for å se på egen vektkurve. 

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom på 16 år så har du nok kommet godt i gang med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Mange velger da å begynne å trene og endre kostholdet og for noen så kan det bli en mani. Det vil si at de blir veldig opptatt av å telle kalorier.  

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Mat og drikke inneholder ulike mengder med energi. Energi som ikke blir brukt av kroppen, lagres som fett.

Jeg skjønner godt at du synes det er leit at du ikke lengre passer de klærne du brukte tidligere. Tenk på at dette er naturlig iforhold til utvikling. Du forandrer deg og det som tidligere var er nå forbi. Hvis det er slik at du begynner å tenke veldig mye på at du veier for mye så vil jeg igjen råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen der du går. 

Ønsker deg en fin sommer og håper at du fikk svar på ditt spørsmål. Les gjerne også de artiklene jeg legger ved til deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.