Trodde jeg kunne åpne meg til kjæresten, det er slutt, sliter veldig. Tips?

Hei, jente på 16 år

Så dumt å høre at det ble slutt med kjæresten din som betydde så mye for deg. Kjærlighetssorg er vondt og vanskelig og det er ofte spesielt tungt og intenst på starten og også ekstra tungt dersom man kanskje ikke har opplevd det før. Det kan være lett å tenke at det ikke skal gå over eller at det ikke vil ordne seg. 

Jeg ser at du skriver at han har funnet noen andre etter 24 timer. Da tenker jeg at enten så var han ikke bra nok for deg som brydde deg om han på ekte ellers så har han det kanskje ikke så bra han heller siden han "hopper" til noen andre med en gang. Jeg tenker at uansett grunn fra han sin side så er det viktig at du tar vare på deg selv og forsøker å ha fokus på deg og ditt framover. Det er lurt å snakke med venner og familie om hvordan du har det og det er lurt å ta vare på seg selv gjennom fokus på søvn, gode vennskap, fysisk aktivitet og jevne måltider. Det er ikke lurt å la slike typer ting skli ut når man har det vanskelig selv om det kan være lett for. Du vil stille sterkere i den vonde tiden dersom mest mulig av dette er på plass. Det kan være vanskelig i starten - men det er likevel verdt å ha fokus på. 

Jeg råder deg også til å forsøke å holde ut følelsene dine selv om de er tunge å stå i og forsøke å ikke starte med selvskading igjen. Selvskading vil ikke hjelpe på lang sikt. Det er lurere å fortelle til noen hvordan man har det slik at smerten og det vonde kommer ut på andre måter. Dersom du trenger det kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du kan ta kontakt med fastlegen dersom problemer med søvn vedvarer. 

Jeg råder deg til å ta en dag av gangen og forsøke å ta vare på deg selv. Det er veldig vondt med kjærlighetssorg men det blir lettere etterhvert. Det er lurt å distansere seg fra den som man har gjort det slutt med, f.eks ikke ringe, sende meldinger, "stalke" på sosiale medier osv. Da blir man gjerne bare mer såret og lei seg uten å få noe tilbake. 

Det kommer til å bli bedre. I mellomtiden - ta vare på deg selv og fortell til noen hvordan du har det. Du kan chatte med noen som vil deg vel også dersom du ønsker det. Bruk for eksempel SnakkLitt eller Kors på halsen.

Heier på deg!

Med vennlig hilsen psykologen