Har det så vondt, mista businessen min under corona + mye annet vanskelig.

Hei, gutt på 20!

Det høres ikke ut som du har det noe bra og jeg skjønner at dette gjør deg lei deg. 

Det høres ut som du har jobbet hardt for en business som du satset mye på og nå har det vanskelig når dette ikke gikk som du hadde ønsket. Det er gjerne slik at dersom en viktig ting blir vanskelig/utfordrende så følger andre deler av hverdagen også på slik at det kan bli en vond sirkel. Det er lurt å forsøke å få snudd dette til en noe bedre sirkel. 

Et godt sted er å forsøke å ta vare på seg selv på en god måte selv om det kan være utfordrende. Det er lurt å få i seg faste, jevne måltider (fem stk. om dagen inkludert mellommåltider), få nok søvn (legge seg og stå opp ca samme tid hver dag), holde på med litt fysisk aktivitet hver dag og komme seg ut i frisk luft. 

Mye av det som har skjedd er utenfor din kontroll. Vi hadde ikke som samfunn forberedt oss på koronasituasjonen fordi slike ting er vanskelige å spå. Du kan få noen tips relatert til kornasituasjonen og påvirkningen på hvordan man har det psykisk her. Det er samtidig noen ting i din hverdag som kan være lurt å få avklart - altså de tingene som du kan ha en påvirkning på. Det kan være å f.eks finne ut av hva du og jenten du forteller om skal gjøre med dette forholdet. Det kan være lurt å sette ord på hva du vil og høre hva hun vil. Dersom det ikke er mulig å finne ut av det kan det ofte være bedre å si at man gjør det slutt heller enn at forholdet er en kilde til for mye usikkerhet og vonde følelser. Du forteller at du trenger en klem og da kan det være lurt å sette ord på dette til noen eller å rett og slett ta initiativ til en klem.

Kanskje kan du få det av henne eller noen andre som du kan snakke med selv om du synes det er vanskelig? Det er også lurt å si noe om situasjonen du er i for å ikke sitte alene med tankene og følelsene dine. Tanker og følelser man holder for seg selv har en tendens til å vokse seg større og vondere når man ikke får innspill/støtte/råd fra andre. 

Dersom du har det veldig vanskelig og har mye tanker om døden og å ikke klare mer så er det veldig viktig å be om hjelp. Du kan ta kontakt med fastlegen din for råd og hjelp videre. Dersom du trenger det kan du få henvisning videre til psykolog. Se her. Dersom man har det så tungt at det utvikler seg til en depresjon kan det være vanskelig å se at ting skal bli bedre og da er det lurt å få hjelp.

Inntil videre så vil jeg si deg at ingenting av vanskelige tanker og følelser varer evig. Slik som du har det nå vil ikke være det samme i fremtiden som kommer. Det går alltid an å få det bedre og det er viktig at du holder ut alt det vanskelige som du står i nå for å oppleve at det blir bedre.

Du skulle fått en klem av meg dersom jeg hadde muligheten. Ønsker deg alt godt og håper du tar vare på deg selv. <3 

Med vennlig hilsen psykologen