Føler meg ensom og lite fornøyd med meg selv

Hei

Så leit at du har det vanskelig og ensomt. Du skriver at du har søkt hjelp over alt. Hva slags hjelp har du søkt? Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du har kommet deg inn i en negativ tankespiral som er vanskelig å komme ut av.

Prøv å begynn et sted. Ta små skritt og prøv å legg merke til det som blir litt bedre. På sosiale medier så poster ungdom (og også voksne) ofte de fineste øyeblikkene. Det er helt normalt å være alene hjemme og ikke ha noe å gjøre. De fleste har det sånn innimellom. Sosiale medier gir ikke et riktig bilde av hvordan flok pleier å ha det i hverdagen.

Det er mye du kan gjøre noe med selv. Det er vanskelig å forandre andre, så du må prøve å finne nye måter å tilpasse deg livet og ulike sosiale situasjoner. Kanskje du bør starte med å lage en liste over hva du kan gjøre noe med selv, og prioritere hva som er viktigst å ta tak i? Hvis du skaffer deg en jobb eller bidrar med frivillig arbeid, så kan det hjelpe deg med å utvide nettverket ditt på en naturlig måte.

Har du planer for fremtiden? Skal du studere? Det kan være en fin måte å komme i kontakt med andre på. Det kan være at du er på et sted i livet ditt nå hvor det er naturlig å skifte miljø. Gjør ting du liker og som du føler at du får til. Det kan bidra til å bygge opp troen din på at du er god nok som du er. Husk at det er tankene dine som får deg nedstemt. Når du tenker at du ikke er god nok, så får du mange negative følelser inni deg. Dette kan igjen påvirke hvilke valg du tar i hverdagen din.

Her er noen innspill/tanker som kanskje kan hjelpe deg ut av et negativt tankemønster:

• Tenk at følelser er en styrke. Det er helt greit å ha dårlige dager. Ofte skjer det noe veldig bra etter at man har hatt det kjipt en periode.
• Skru ned forventingene og skru opp forhåpningene. På den måten kan du styrke håpet og pågangsmotet
• Hold deg aktiv med noe, gjør ett eller annet, samme hva
• Tenk over hvilke små tegn i hverdagen som du kan glede deg over og være takknemlig over.
• Bruk andre mennesker (venner og familie) til litt støtte og noen å snakke med. Det kan hjelpe deg på din vei videre.
• Ta vare på deg selv og gjør noe godt for deg selv. Spis god mat, kjøp deg et nytt klesplagg, ei god dusjsåpe etc. Det som får deg til å få følelsen av at du prioriterer deg selv.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no