Hva er aldersgrensen på iskaffe?

Hei!

Det er ingen aldersgrense på iskaffe, eller vanlig kaffe for den saks skyld. Både kaffe og iskaffe inneholder koffein, og barn og ungdom tåler ikke større menger koffein like godt som voksne. Mye koffein kan føre til konsentrasjonsproblemer, uro, rastløshet og søvnproblemer. Veldig store mengder koffein kan også i verste fall gi helseproblemer.

Det er årsaken til at man anbefaler barn og ungdom å begrense inntaket av kaffeprodukter. Desto eldre man blir (desto større kropp man får), desto mer koffein tåler man.

Her kommer litt mer informasjon om koffein og iskaffe, om du ønsker det:

I en iskaffe er det 40 mg koffein per dl (100 ml). Én iskaffe inneholder 330 ml væske, noe som gir 40 x 3,3 = 132 mg koffein per iskaffe.

Man bør ikke innta mer enn 1,4 mg koffein per kg man veier. Det betyr at hvis du veier 45 kg, så kan du drikke 1,4 x 45 kg = 63 mg koffein. Veier du 50 kg kan du innta 1,4 x 50 kg = 70 mg.

Som sagt er det 132 mg koffein i én iskaffe, koffeinmengden er såpass høy, at du kan oppleve de bivirkningen jeg nevnte lenger oppe. 

Helsefarlig effekt kommer først ved inntak på rundt 3 mg koffein per kg. 

45 kg x 3 = 135 mg
50 kg x 3 = 150 mg

Her ser du to eksempler på hvor mye koffein man kan innta hvis man veier 45 eller 50 kg, før man risikerer helsefarlige effekter av koffein. En person som veier 45 kg vil altså kunne få påvirkning av hjertet og sentralnervesystemet ved å drikke én iskaffe, ettersom den har 132 mg koffein. En person på 50 kg vil mest sannsynlig ikke få helsefarlig påvirkning, men oppleve bivirkninger (regnestykket lengre oppe).

Mitt råd til deg er å vente til du blir litt eldre (får en større kropp) til du drikker iskaffe. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no