Går det bra å drikke 250 mg koffein et par dager i uka?

Hei!

Anbefalingen for inntak av koffein ligger på per dag, det er fordi de negative effektene av koffein på kroppen kommer der og da når man inntar store mengder. Når det kommer til for eksempel inntak av sukker, og vi sier at man skal ha maks 50 g tilsatt sukker om dagen, så spiller det ikke så stor rolle om man inntar 0 g én dag og 100 g neste dag. Konsekvensene av et høyt sukkerinntak kommer etter lengre tid med et gjennomsnittlig for høyt inntak.

Slik er det altså ikke for koffein. Bivirkninger av koffein er rastløshet, konsentrasjonsproblemer, søvnvansker og i verste fall påvirkning av hjertet. Dette kommer der og da når man inntar en for stor mengde koffein.

Barn og ungdom kan få negative bivirkninger ved et inntak på over 1,4 mg per kg de veier, per dag. Det betyr at hvis du veier 50 kg, så kan du innta 1,4 x 50 = 70 mg koffein per dag uten å få bivirkninger. Alvorlige bivirkninger som kan være helseskadelige ser man ved et inntak på 3 mg per kg, som for en person som veier 50 kg er 50 x 3 = 150 mg koffein.

Å innta 250 mg koffein på én dag er altså veldig mye og ikke bra for kroppen.

Les mer om energidrikker her!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no