Hvor mye koffein tåler jeg?
Gutt, 13
Jeg veier ca 84kg og er ca 1,7m høg hvor mange mg koffein tåler jeg da. Tåler jeg 140mg uten skader?
Svar
Hei!
Vi sier at barn og ungdom tåler opptil 1,4 mg koffein per kg de veier. Når du veier 84 kg så blir det (1,4 x 84) 117,6 mg koffein. Dette er for å unngå å få bivirkninger som uro, konsentrasjonsproblemer, hjertebank og søvnproblemer.
De mer alvorlige bivirkningene av koffein kommer hvis man inntar 3 mg koffein per kg man veier. Da er det snakk om hjerteproblemer i verste fall. For deg som veier 84 kg så blir det (3 x 84) 252 mg koffein.
Hvis du inntar over 117 mg så kan du få søvnproblemer og kroppslig ubehag. Nærmer du deg 252 mg i løpet av en dag så blir det mer alvorlige bivirkninger.
Dette er kun koffeinet, men det er også mye sukker i mange energidrikker. De sukkerfrie er et bedre alternativ sånn sett, selv om det er like mye koffein i de.
Les mer om energidrikker her.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 15.7.2020
Oppdatert: 15.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål