Smerter ved løping og sykling, hva kan det være?

Hei

Så fint at du vil være mer aktiv! Vi kan dessverre ikke si sikkert hva disse smertene du beskriver skyldes, uten å vite mer om deg og ha undersøkt deg. Det er ganske vanlig å få det som heter "hold" eller "sting" ved aktiviteter som løping, og det arter seg som smerter i magen/siden av magen. Det kan du lese mer om her.

Det er ikke sikkert at smertene du beskriver skyldes hold. Det er vanskelig for oss på ung.no å gi deg et sikkert svar på hvorfor du opplever disse symptomene uten å ha mulighet for å stille deg oppfølgingsspørsmål eller undersøke deg. I og med at du føler deg kvalm og svimmel samtidig kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din.
Høy intensitet (høy puls) og dehydrering eller inntak av for lite energi i timene før trening kan også gi kvalme og svimmelhet. Hvis det er veldig varmt, vil du nok også lettere kunne kjenne disse symptomene.
Hvis man ikke har vært så mye aktiv før, er det ikke uvanlig å bli litt uvel når man begynner å trene fordi det er uvant for kroppen å trene med denne intensiteten. Da vil det bli bedre etterhvert. 
Det behøver med andre ord ikke være noe alvorlig, men hvis det fortsetter bør du ta det opp med fastlegen din.

Når det gjelder hvor mye og ofte du vil bør trene, så avhenger det litt av målet ditt, hvor mye tid du har, og hvor mye du driver med ellers. Det viktigste er at du finner en mengde og rytme som passer for deg, og som du kan opprettholde over tid - det er også det som på sikt gir best resultater. Det er fort gjort å begynne å trene veldig mye, og så gå lei eller bli skadet. Så begynn heller rolig, og så kan du øke etter hvert. Finn også aktiviteter som du synes er morsomme, da blir det lettere å gjennomføre.

Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål. Det betyr ikke at du skal trene hver dag, her menes all aktivitet. I tillegg bør du ha økter hvor du trener mer spesifikt styrke, utholdenhet og bevegelighet. Du kan dele denne treningen opp, eller gjøre alt i samme økt. Hvis du for eksempel har tre slike kombinerte økter i uken, vil du nok både se og merke resultater etter noen uker. Så kan du etter hvert vurdere om du vil gjøre endringer. Finn ut hva som passer for deg. 

Jeg legger ved noen artikler med mer informasjon og tips til hvordan du kan trene. 

 Hilsen fysioterapeuten og legen, ung.no