Har dere noen tips til hvordan jeg kan få bedre kondisjon?

Hei!

Det er flere som sender inn spørsmål om hvordan de kan få bedre kondisjon, så du er ikke alene om dette :) 

Så flott at du jobber med å få bedre kondisjon, det vil gi resultater etter hvert! 

For å få bedre kondisjon må du trene utholdenhet, og det finnes mange måter å gjøre det på. Et godt tips er at du spør treneren din om hvordan du bør trene med tanke på spillerposisjonen din, da kan du rette det mer mot oppgavene dine på banen. 

Her kan du lese mer om kondisjon: Kondisjon og her kommer noen gode tips: 

• Ikke begynn for hardt! Kroppen trenger tid til å venne seg til trening. Start med noen få økter i uken, og øk gradvis mengde øk intensitet. For eksempel kan to økter i uken være en fin start, og så kan du etter hvert økte mengden og intensiteten. Se tips til hvordan du gradvis kan øke treningsmengden og unngå belastningsskader på skadefri.no
• Hvor mye utholdenhetstrening du skal trene avhenger av målet ditt. Men generelle anbefalinger er å trene utholdenhet 3-5 ganger i uken, med en varighet på 20-60 minutter. Aktiviteten bør være med både moderat og høy intensitet. 
• Vær tålmodig! Det tar tid å få bedre utholdenhet, men hvis du trener jevnlig, vil du merke at den gradvis blir bedre.
• Få hjelp av treneren din til å legge opp treningen slik at den ligner idretten din.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no