Hvordan få bedre kondis som fotballspiller?
Jente, 16
Hei, jeg er en jente som spiller fotball, Både på trening og fritid. Jeg vill komme langt og bli bedre. Jeg sliter med Kondis, og spesielt når vi begynte å spille 11 bane. Så lurte på om dere kunne legge opp noe kondis øvelse som jeg for bedre kondis av?
Svar
Hei!
Så gøy at du er motivert og ønsker å forbedre egne kvaliteter for å bli en bedre fotballspiller. Slik kan du nå langt!
For å få bedre utholdenhet bør du trene med både moderat og høy intensitet, og varier om du trener intervall og langkjøringer. Jeg vet ikke hvor mye du trener fra før, så det er vanskelig å komme med mer konkret anbefaling til deg (men man bør trene utholdenhet et par ganger i uka for best effekt).
Jeg vil også anbefale deg å få tips fra treneren din, som kjenner deg og vet mer konkret hva du bør trene på.
Husk at det er viktig å øke belastningen gradvis slik at du i størst grad unngår belastningsskader!
I denne artikkelen kan du få gode tips:
Kondisjonstrening
Lykke til!
Hilen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.4.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål