Jeg sliter med å få bedre kondis! Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Jeg skjønner at det er frustrerende. Jeg vet ikke noe om hvordan øktene dine ser ut, men intervalltrening er veldig effektivt. Jeg legger ved forslag til intervalløkter i artikkelen om kondisjon.

Intervalltrening er hardt, og det er lurt å ha et visst treningsgrunnlag før du begynner med denne typen trening. Det er heller ikke sånn at du skal trene intervall hver økt. De som er aller best i utholdenhetsidretter trener faktisk aller mest på lavere intensitet

En generell anbefaling er å trene utholdenhet 3-5 ganger i uken, med en varighet på 20-60 minutter.

Håper du kan ta med deg noe av dette i treningsuken din. Lykke til :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no