Hjelper vann for å gå ned i vekt?
Gutt, 18
Hei! Jeg ønsker å gå ned i vekt og har lest at det kan hjelpe å drikke en del vann (regnet frem til at mitt behov er 2,6 liter ish, for å gå ned i vekt) slik at kroppen ikke trenger å holde på «vannvekt». Det jeg lurer på er enkelt å greit om dette faktisk kan hjelpe på gå ned i vekt/fett, og om det er veldig farlig å drikke mellom 2,5-4L vann hver dag. Og ja jeg trener en del, rundt 1,5time styrketrening samt 30-60min jogging nesten hver dag. Takker for svar.
Svar
Hei!
Det er alltid lurt og viktig å drikke nok vann, fylle på kroppens væskebehov.
Det er ikke sånn at hvis man drikker mye vann så går man ned i vekt. Det med at kroppen holder på "vannvekt" vet jeg ikke helt hva du mener med, det er ikke et begrep vi bruker eller noe vi forholder oss til i alle fall. Det som i praksis betyr noe for vekten er hvor mye overflødig fettmasse man har.
Det er positivt for vekten å drikke vann fremfor kaloriholdig drikke, men et par glass melk om dagen er sunt. Hvis du er vant til å drikke for eksempel 1 liter brus med sukker om dagen, og erstatter det med vann, vil du innta færre kalorier og kunne gå ned i vekt. Men om du bare øker på med vann uten å spise mindre, så vil ikke vekten endre seg.
Det kan bli for mye vann også. Behovet til de fleste som trener moderat er rundt 2,5 liter om dagen, og da får vi rundt 1 liter fra mat. Det betyr at man bør drikke rundt 1,5 liter om dagen (inkludert væske i juice/melk/kaffe o.l.). Trenger man 2,5 liter væske og drikker 4 liter får man for mye og kan bli overhydrert. Det kan påvirke balansen av elektrolytter i kroppen.
Hvis det er veldig varmt og man svetter mye trenger man mer vann.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 24.6.2020
Oppdatert: 24.6.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål