jeg har vansker med å få venner, og samtidig har jeg angst.. tips?

Hei

Dette virker vondt for deg, og noe som du plager deg i hverdagen. Ensomhet og angst er tøffe ting å kjenne på. Da er det veldig fint at du ønsker råd for å få det bedre. For det finnes håp! 

Jeg kan forstå at du opplever det som vanskelige både å slite med angst og føle deg ensom. Dersom det er slik at det er angsten som gjør at du ikke klarer å bli kjent med andre og som gjør at du føler deg alene/ensom så er mitt råd til deg at du skaffer deg hjelp for den angsten du sliter med.

Jeg håper at du kan snakke med f.eks. helsestasjon for ungdom eller fastlegen din om det du sliter med av angst og ensomhet. Fastlegen din kan også henvise deg til en psykolog (avtalespesialist) eller DPS, dersom det tenkes nyttig for deg. På den måten kan du få hjelp til å utforske og forstå vanskene dine, og få hjelp til hvordan løse det. 

Vit også at den beste medisinen mot angst er å gjøre mindre av det angsten ønsker at du skal gjøre. Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får lite hjelpsomme tanker. Det kan derfor hjelpe å finne litt mer ut av hvilke slike tanker du får i situasjonene. En metode som kan hjelpe deg med dette er å bruke Hjelpehånden. Denne skal hjelpe deg med å bli mer bevisst på de tankene du gjerne vil bli kvitt, og hvilke tanker som kan være mer hjelpsomme å tenke. Jeg har lagt ved en artikkel om dette, sammen med flere, som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på.

Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til! <3 Og husk - angst er ikke farlig! 

Hilsen psykologen