Bør jeg starte rolig før jeg går tilbake til treningsrutinene min?
Gutt, 15
Hei, jeg har glad i å trene med vekter og treningsentret har åpnet, bør jeg starte med å ta det rolig og hvis jeg må, hvor lenge må jeg det før jeg kommer tilbake til min rutinen min?
Svar
Hei!
Så bra at du skal i gang med treningen igjen! Det er alltid lurt å ikke starte rett på der en slapp dersom det er en stund siden du har trent. Tren gjerne med en dags mellomrom mellom øktene dine og reduser motstanden på vektene du har brukt tidligere. Det er kjempebra at du tenker på dette, på den måten kan du unngå å gjøre for mye for fort.
Her er en god regel angående kondisjonstrening for å unngå skade og øke gradvis:
10%-regelen- Skadefri.no
og her er en god regel når det gjelder justering av styrketrening:
Belastningsstyring- 10%- regelen
Tren og ha det gøy og sørg for nok restitusjon mellom øktene. Jeg legger ved en artikkel jeg håper du også leser!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 25.6.2020
Oppdatert: 25.6.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål