Er jeg overvektig? Kan dere sette opp en kostholdsplan?
Jente, 13
Jeg veier 53 kg og er 164 cm høy. Er jeg overvektig? Jeg spiser ikke godteri eller søtsaker og trener 4-5 ganger i uka. Da jogger jeg 5,5 km. Jeg følger at jeg har litt store hofter og at jeg er litt lubben. Men jeg prøver å begrense med til 1400 kalorier per dag. Så jeg lurer på om dere kan sette opp et mat skjema til med med ca 1400 kalorier? Hilsen jent 13 år
Svar
Hei
Du beskriver ei 13 år gammel jente som på ingen måte er overvektig. BMI´en din indikerer at du er normalvektig. Siden du trener såpass mye og ofte så består kroppen din av lite fett og mye muskler.
Du skal i tiden fremover utvikle en kvinnekropp som på et senere tidspunkt muligens skal bære frem et barn og amme det. Dette krever energi. En del jenter opplever at utviklingen fra jentekropp til kvinnekropp som frustrerende. De syns de blir seende tykke ut.
Angående kostholdsplan.
Det er ernæringsfysiologer som setter opp kostholdsplaner, ikke vi helsesykepleiere. Fastlegen din, helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier kan hjelpe deg å komme i kontakt med en ernæringsfysiolog i nærheten av der du bor.
Legger ved en artikkel som gir deg tips og råd til sunt kosthold.
Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 30.6.2020
Oppdatert: 30.6.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål