Jeg prøver å slanke meg men spiser for mye i helgene!

Hei!

Det er nok mange som spiser for mye i helgene, og hvis man kompenserer for dette med å spise lite på hverdager, så risikerer man å få i seg for lite næringsstoffer. Det kan være skummelt og i verste fall helsefarlig.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

1400-1650 kalorier er for lite for ei jente på 14 år som er i vekst og utvikling. Når du føler at du veier for mye, så er det viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen. Dette for å få en vurdering av vekten og utviklingen din, men også for å få riktig hjelp og oppfølging hvis du trenger å gjøre noen endringer i kostholdet. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom.

Du er kjempeflink som er i aktivitet daglig! Det vil helt klart påvirke helsen din i positiv retning, og kan også gi deg resultater på kroppssammensetningen. Men overspising i helgene kan som du sier "ødelegge" for et slikt resultat. 

Her er noen tips til hvordan man kan dempe søtsuget!

Det er litt som du sier at når man spiser lite til hverdags, så bygger det seg opp et stort sug etter kalorier, og det blir vanskeligere å unngå søtsaker o.l i helgene. Det er derfor vi anbefaler et balansert kosthold, der man spiser nok og riktig mat, og heller skeier ut med litt ekstra i helgene.

Som sagt vil jeg anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen om denne situasjonen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no