Spiser vi ubevisst mindre kalorier på hverdager?

Hei!

Det er mange som er i kalorioverskudd i helgene, men som allikevel ikke legger på seg. Her har mengden mye å si, hvis man spiser store menger søtsaker, brus og annen kaloritett mat i helgene (gjerne flere dager på rad), så er det større sjanse for å gå opp i vekt. Men har man hatt en stabil vekt over lengre tid, så er kroppen ganske god på å regulere forbrenningen slik at man ikke legger på seg selv om man spiser litt ekstra i helgene.

Helt ubevisst vil man altså være litt mindre sulten dagen etter man har fått i seg for mye kalorier, forbrenningen er litt høyere og man gjør små ting som man ikke merker som forbrenner kalorier (riste på beinet osv.). 

Noen er nok i underskudd på hverdagene, uten at man er klar over det, som gjør at man også tåler mer kalorier i helgene.

Har man gått mye ned i vekt (slanket seg) så er det større sjanse for å legge på seg av kalorioverskudd i helgene, uten at kroppen kompenserer for dette, fordi kroppen ønsker å få tilbake den vekten man hadde før. Sånn kan det gjerne være i noen år etter en vektnedgang. Derfor må de som har hatt et bevisst vekttap være ekstra forsiktige med å overdrive inntaket i helgene.

Godt å høre at du er på god vei ut av spiseforstyrrelsen. Det at du kan unne deg godteri i helgene er et godt tegn, og noe du bare må fortsette med, uten å tenke for mye på hvordan dette går opp med kalorier resten av uka.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no