Hvordan kan jeg kutte ned på sukkerinntaket mitt?

Hei jente 15 år.

Så dumt at du får kviser når du har spist sukker. Uansett hva du spiser er det veldig bra for huden din hvis du renser den morgen og kveld.

Her er 5 gode råd for å kutte ned på sukkerinntaket:

1. Kutt ned på sukkeret i en uke. Noen kan merke at søtsuget forsvinner etter et par dager, mens andre trenger lenger tid. Det avhenger av hvor mye og hvor ofte du har spist noe som inneholder sukker. Når uken er over, skal det mye mindre søtt til for å tilfredsstille kroppens søtbehov. Avstå helt fra kunstige søtstoffer. De kan gi deg søtsug igjen, og du faller tilbake til gamle vaner.

2. Spis smarte snacks, feks. oppskåret frukt og grønnsaker, nøtter, bær med yoghurt osv. Bruk vann som tørstedrikk. Velg frukt som eple, pære, plomme og nektarin. Du kan også kose deg med ristede nøtter, fullfete oster, skinke, oliven, salater eller gode matretter.

3. Lag en handleliste som du følger, og pass på at du alltid har sunne ting du kan spise når søtsuget melder seg. Ikke kjøp noe annet enn det som står på listen. Ikke gå i butikken når du er sulten.

4. Spis hver 3-4 time hele dagen. Spis 3-4 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider om dagen. Mye grove konrprodukter, grønnskaer, bør, frukt, magre melkeprodukter, fisk og kjøtt. Da holder blodsukkeret seg mer stabilt og du får mindre lyst på søtsaker.

5. Unn deg kos i helgene. Dekk gjerne søtbehovet i hverdagen med frisk frukt og bær. Skill mellom hverdag og fest, og ta lørdagskosen tilbake. Hvis søtsuget blir for stort er mørk sjokolade bedre enn lys. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg. Jeg legger ved noen artikler du også gjerne kan se nærmere på. Lykke til.