Jeg sliter med å tilgi meg selv, hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 15 år. 

Så fint at du klarer å skrive å sette ord på det som er vanskelig for deg. Det å ha en evne til å se tilbake på det som har skjedd og tenke at dette var ikke greit er en fin evne til å endre seg. 

Du må tenke på at det du gjorde var ikke en handling som du har rett til å gjøre. Det å beføle noen uten deres samtykke er ikke lov. Som du skriver så skjønner du dette og dere har også vært i samtaler med politiet. Du har beklaget det som skjedde og du skriver også at du har blitt tilgitt. Det som nå mangler er at du klarer å tilgi deg selv for hva du gjorde. Det vi da ser at du har dårlig samvittighet for det du gjorde. Men samvittigheten vår er egentlig en fin ting, den kan være til god hjelp, gjøre at du tar gode valg og lærer hvordan du kan gjøre ting annerledes neste gang.

Vi har alle forskjellig evne til å kjenne dårlig samvittighet, men det er fint å se på evnen til å kjenne sin egen samvittighet som en god egenskap. Skyldfølelse og dårlig samvittighet henger sammen, og disse følelsene gjør ofte vondt. Skyld og dårlig samvittighet kan også føre til mange tanker og grubling som tar mye energi. Når vi bruker mye tid og krefter på negative tanker, kan det føre til en negativ spiral. Det vil si at man bare grubler mer, kjenner mer negativ følelse og ikke kommer noe nærmere et svar eller en løsning.

Det kan hjelpe å stille litt nye spørsmål til tankene. Hva gir deg skyldfølelse? Tenker andre som deg? Er det til hjelp å gruble over dette? Er det noe jeg kan påvirke nå? Som du er så hjelper dette deg til å tenke over det som her skjedd. Du kan da se at det hjelper kanskje ikke så mye å tenke mer over dette fordi du kan ikke påvirke det som har skjedd. Men, igjen så kan du ta andre valg framover i tiden. Det vil si at da har du lært av den feilen du gjorde og det er bra. 

Det er også slik at mange sier unnskyld til den som blir rammet, og føler at det er bare ett ord som sies uten en forklaring. Hva med å si til stesøsteren din: "jeg er utrolig lei meg for det jeg gjorde mot deg", "jeg har lært av det jeg gjorde", "jeg skulle ønske jeg kunne ta det tilbake”, "det var aldri meningen å såre deg", "jeg vil gjøre det jeg kan for å bevise for deg at jeg virkelig ønsker å få tilbake det vi hadde før".

Dette er fraser som gjerne forteller noe om hva du ønsker å oppnå med unnskyldningen og hva du er villig til å gjøre for å rette opp i situasjonen.

Når det gjelder arbeid videre så må du huske på at i din alder så er det helt vanlig å være kåt, omtrent "hele tiden". Det er bra at du er nysgjerrig på sex, du må ikke undertrykke dette etter det du gjorde. Men, det er veldig veldig viktig at du må lære deg hva du skal gjøre med denne seksuelle tenningen din uten å trakkasere andre. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og er det slik at du sliter med å finne egne og andres grenser så vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier om dette. Da kan du spørre uten å være redd for å si noe galt og få rett veiledning. 

Ønsker deg en fin sommer og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.