Hva kan jeg gjøre for å spise det jeg trenger?
Jente, 18
Hei! Jeg er en jente på 18 år som ikke er noe glad i å spise. Jeg har ingen spiseforstyrrelser, og har sunn kroppsvekt (ca. 150 cm/ veier ca. 45kg) Jeg får ikke i meg nok proteiner osv osv som vi trenger til dagen. Er det noe enkelt som kan erstatte dette som kan gjør at jeg får i meg det jeg trenger? Spiser mye frukt og grønnsaker hver dag! (Som oftest spiser jeg kanskje to skiver og noe frukt til dagen og er ikke noe mer sulten) Takk for svar
Svar
Hei
Det er sunt å spise mye frukt og grønnsaker hver dag! Fortsett med det! I tillegg har kroppen behov for næringsstoffer fra andre matvaregrupper, slik som: grove kornprodukter, mager melk og melkeprodukter, kjøtt, fisk, egg og linser.
Du kan med fordel hver dag spise melkeprodukter med mye protein, slik som cottage cheese eller skyr.
Linser, erter, bønner kylling, fisk og annet magert kjøtt inneholder protein. Så kanskje er dette noe du kan tenke deg å spise?
Du gir et eksempel på hva du spiser i løpet av en dag, og det virker veldig lite. Det er sunt for helsa å spise minst tre hovedmåltider hver dag. Kanskje kan du ha som mål å spise tre ganger hver dag? På denne måten vil faren for mangel på ulike ting bli mindre.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 14.7.2020
Oppdatert: 14.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål