Jeg tror jeg er hypokonder, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 17 år

Du lurer på om du er hypokonder og beskriver at du er redd alle sykdommer. Det typiske ved hypokondri eller helseangst er en overdreven redsel for sykdommer.

De fleste hypokondere følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst. Dersom du har et stort fokus på helse, liv og død og oppsøker lege ofte for å sjekke at du er frisk, og det begrenser deg i livet ditt, kan det trekke i den retningen.

De fleste hypokondere er livredde, og de kan være overbevist om at de har en alvorlig sykdom selv like etter at de har vært hos legen. De søker konstant etter bekreftelse, men slår seg ikke til ro med det.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Om du er hypokonder eller ei, er vanskelig å svare sikkert på, men det høres ut som du tenker mye katastrofetanker, om ting som kan gå galt. Husk at dette nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no