Jeg har problemer med å sovne. Vet dere om noe som kan hjelpe?

Jente, 15

Hei, jeg har nesten så lenge jeg kan huske hatt problemer med å sovne om kvelden. Jeg har virkelig prøvd alt av teknikker over lang tid og ingenting funker. Jeg tror hovedproblemet er at jeg føler meg ekstremt utrygg når jeg skal prøve å sove. Jeg har det kjempebra hjemme og det er egentlig ingenting å være redd for, så hvorfor vet jeg ikke. Pulsen min stiger og øynene mine åpner seg hvert 5 sekund uansett. I en vanlig skolehverdag legger jeg meg ca 22:30 og sovner ikke før mellom 00-01. Jeg får alt for lite søvn og det er utrolig irriterende over tid. Vet dere om noe som kan hjelpe?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 15 år

Jeg forstår at du gjerne vil ha hjelp med innsovningen. Søvn er viktig og det er viktig å få på plass gode rutiner for innsovning og få god og nok søvn i løpet av natten.

Du skriver at du har prøvd alt av teknikker over tid uten effekt. Da tenker jeg det vil være en god idé å oppsøke fastlegen din og få konkrete råd og en vurdering på du trenger nå for å få det bedre med deg selv. Det kan være at du vil ha god nytte av litt drahjelp med hormonpreparatet Melatonin, parallelt med å snakke med noen om hvordan du har det. Samtaler kan du få hos eksempelvis helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Sistnevnte har åpent nå i sommerferien og kan hjelpe deg allerede nå.

Jeg legger ved flere artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 23.7.2020

Oppdatert: 23.7.2020