Har problemer med innsovning. Er Melatonin trygt for meg å bruke?

Gutt, 15

Hei! Jeg bruker over 1 time på å sovne hver natt. Jeg har irritert meg over dette lenge og har prøvd alt for å redusere innsovningstiden, men det er ingenting som funker. Jeg begynner å vurdere melatonin og lurer på om det er trygt for meg å ta i min alder som en gutt i vekst.

Svar

Hei!

Hvis man har problemer med innsovningen, er det anbefalt at man først prøver gode råd for søvnen. Du kan lese mer om det i artikkelen under, men det viktigste er at man har gode rutiner:

- legge bort skjerm 1-2 timer før sengetid

- ha et mørkt, kaldt og rolig rom

-legge seg og stå opp til samme tid, også i helgene

- ellers får kroppen faktisk "jetlag" hver mandag

Hvis disse rådene ikke virker, er det anbefalt at man går til lege, før man prøver Melatonin, når man er under 18 år.

Dette er ikke fordi Melatonin er farlig - Melatonin ses på som trygt å bruke for de alle fleste, og eksperter anbefaler det ofte til både unge og eldre med søvnproblem. Det skal ikke påvirke verken veksten, puberteten eller noe annet hos ungdom. Men for ungdom anbefales altså å snakke med lege (eller evt helseykepleier) først. Så det vil jeg råde deg til å gjøre.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 30.1.2025