Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt denne konstante nedstemtheten?

Kjære jente 17 år

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du har det vondt og har hatt det sånn over en lang tid.

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en har det sånn som du har det nå. Du skal ikke være alene med et sånt strev og heller ikke forsøke å takle det helt på egenhånd. Det er viktig med god støtte fra familie og nettverk. Jeg ber deg om å snakke med de rundt deg. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe må du si slik at du kan få god omsorg, trygghet og masse kjærlighet. Det trenger du!

Du skriver at psykolog osv dessverre ikke er en mulighet for deg. Jeg vet ikke hvorfor det er slik, for det finnes god hjelp der ut og du kan benytte deg av den ved å oppsøke enten Helsestasjon for ungdom eller Psykisk helsetjeneste i kommunen. De er tilgjengelige for deg og kan tilby støttesamtaler over tid, som kan være til stor hjelp for deg nå og fremover. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor. Du trenger ingen henvisning , det er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart.

Det er flere ting du kan gjøre nå som kan bidra til å styrke din psykiske helse. Du bør sove godt og nok hver natt, spise regelmessig, være fysisk aktiv hver dag (eks. gå en tur på min. 30 min i dagslys), trene et par ganger i uken og være med mennesker som du har tillit til og som kan hjelpe deg med trygging, støtte og avledning. Alt dette til sammen - over tid- vil bidra til at du kan få det bedre. Parallelt bør du oppsøke hjelp og få et tilbud der du får mulighet til å forstå strevet ditt bedre og få til endringer i tankemønsteret ditt.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen