Jeg føler jeg er for tykk, hva skal jeg gjøre?

Hei

Veldig mange ungdommer føler usikkerhet og har et dårlig forhold til kroppen sin. 

Først og fremst så ligger du i nedre del av normalområdet når det gjelder vekt i forhold til høyde. Normalt er kroppsmasseindeksen (målet på høyde/vekt) på mellom 18 og 25. Du ligger på 19.4 så du veier IKKE for mye. 

Det å spise 500 - 700 kalorier daglig er alt for lite. Når du spiser så lite, så sparer kroppen på alle kaloriene den får, og dermed går forbrenningen ned.

Du bør ikke gå ned i vekt, og du bør spise rundt 2000 kalorier daglig, med sunn og god mat. Det beste er egentlig å spise normalt og ikke tenke så mye på kalorier. 

Det hjelper å snakke om problemer. Du bør snakke med noen om tankene dine rundt mat og vekt. Først og fremst kan foreldrene dine være gode samtalepartnere og hjelpe deg til å spise bedre. Kanskje hjelpe til med å kjøpe god og riktig mat som du liker. 

I tillegg så er det å trene en god måte til å føle seg bedre med kroppen sin på. Det å kjenne at kroppen fungerer føles godt, og da er trening bra. Turer sammen med en venn kan være en god start. 

Når skolen begynner igjen i august, bør du ta kontakt med helsesykepleier på skolen du går. Du skal vel begynne i 10. klasse og da skal du også ha kroppsøving. Mange unge har bestemt seg for at de ikke liker gym, men tenk heller på kroppsøving som en mulighet til å lære mer om kroppen og bli sterkere og smidigere.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier