Spørsmål og svar

Hvor mange gram protein trenger man om man vil ha større rumpe?

Jente, 13

heii jeg lurer bare på hvor mange gram protein man egentlig trenger hvis man prøver å få større muskler i rumpa.. vet ikke så mye om dette her mennn er sånn 54kg og 152cm. såå er ca 100g med protein nok til å bygge muskler?

Svar

Hei

Dersom du spiser en vanlig sunn kost, så får du i deg nok proteiner. Du kan regne med at du har behov for cirka 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Altså 54 gram per dag. Dersom du trener veldig mye styrke kan du ha behov for noe mer. Men det er ikke behov for proteintilskudd. Du kan fint få i deg protein ved å spise vanlig mat. 

Du kan lese mer om proteiner i artiklene under.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 22.7.2020

Oppdatert: 22.7.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening
Hvordan takle kroppspress?
Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Kropp
Er det noen måte å få større pupper?
Trening og idrett
Bør jeg ta proteintilskudd?
Trening og idrett
Kropp
Kan jeg øke muskelmasse og minke fettprosent samtidig?
Trening og idrett
Hvor mye protein er nok for meg som trener og bygger muskler?
Doping
Trener 6 ganger i uka, bør jeg ta proteinpulver?
Mat og kosthold
Er det farlig å spise for mye protein? Vil jeg legge på meg?
Helsa di
Hva skjer med kroppen min hvis jeg spiser for mye protein?
Helsa di
Vil jeg bygge mer muskler og vokse raskere om jeg spiser 2 g/kg protein?
Mat og kosthold
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Mat og kosthold
Vil proteiner bli til fett i kroppen hvis jeg spiser for mye av det?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål