Jeg har lav selvfølelse etter anoreksi, jeg ser meg selv som tykk.

Hei

Du beskriver noe mange kan kjenne seg igjen i som har blitt frisk fra spiseforstyrrelsen. 

Jeg deler spørsmålet ditt inn i to.

De spiseforstyrrede tankene og handlingsmønsteret:

Mange strever med feiltanker og ser at de er tykke, både under og etter sykdommen. Dette er en vanlig og veldig strevsom vrangforestilling. Den vil forsvinne gradvis men det vil ta tid og krever jobbing. Det tar tid å lære seg å se det som faktisk er og begynne like kroppen sin. Når du over lang tid har snakket kroppen din ned og sett på den som stor så ta det tid å snu dette og begynne å se annerledes på den. De spiseforstyrrede tankene dine har på en måte overbevist deg om at du er tykk og da vil du automatisk tenke slik og dermed tro på det. Du trenger derfor å øve på å tenke annerledes. Det har vist seg at når vi mennesker blir misfornøyd med noe med oss selv så fokuserer vi mye på dette og da blir vi enda mer misfornøyd. Det forsterker seg på en måte. Det er derfor viktig å øve på å fokusere på det man liker ved seg selv. 

Eksempel på hva du aktivt kan gjøre: 

Stå foran speilet og se etter ting du liker med deg selv. Finn ti ting, minst tre ytre ting og også indre ting. Skriv de opp og heng de på speilet. Se på lappen hver dag og les den høyt. Når du ser deg i speilet skal du kun se på det du liker ved deg selv. Det er ikke lov å stå i speilet å se på det man er misfornøyd med. 

Når det gjelder selvfølelse: 

Det vil ta tid å få selvfølelsen på plass, den vil komme gradvis når du erfarer nye ting og er i sosiale relasjoner. Selvfølelsen kommer sammen med andre mennesker og utvikler seg når du erfarer livet. Ofte får man bedre selvfølelse gjennom livet fordi man erfarer at det er greit å være seg selv og at andre tåler den man er. 

Når man har vært syk så vil selvfølelsen endre seg og det vil ta tid å finne den man er uten sykdommen eller etter sykdommen. Mange får lavere selvfølelse etter spiseforstyrrelser, men det vil snu og mange forteller også at når de først fikk det bedre med seg selv så følte de seg veldig sterke. Du må være tålmodig. 

Du spør om hvorfor folk ser på hele deg når de ser deg: Mange ser på klærne og skoene når de sier hei til folk. Noen er opptatt av om du er høy eller lav. De fleste er ikke så bevisst hva de gjør når de møter andre og bare ser på den andre uten å tenke så mye igjennom det. Det trenger ikke å bety noe at andre ser på deg på den måten. 

Det kan være nyttig for deg å si til deg selv at det betyr ingenting at de ser på meg.

Vi sammenligner oss mye både i virkeligheten og på nett. Jeg legger ved noen artikler som handler om selvtillit og kropp. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier