Sliter med søvn, appetitt og energi, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 15

okay så jeg har problemer med å sove, jeg sitter bare oppe hele natten å stirrer i taket uten å få sove selv om jeg er ganske sliten og har sovet lite dagen før der også. dette har på godt i 2 uker ish nå. jeg har også mistet matlyst og spiser mindre og mindre, energien min er borte og jeg føler meg stort sett nummen. jeg har hatt noe av det samme før. fra midt februar til slutten av mai. jeg klarte ikke å sove i den perioden( 2- 4 timer per dag) og i bland var jeg våken i 1-2 dager. matlysten forsvant da også og jeg følte med nummen og lei meg hele tiden. det jeg lurer på er hva dette er og om det vil forsvinne av seg selv. jeg holder på med fysisk aktivitet, men det hjelper heller ikke med og sove, jeg har prøvd masse andre ting også som å kutte vekk tv og pc, koffein, sovne og vokne samme tid og ta sedix sove greier. men ingen ting funket/funker.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 15 år

Det høres ut som du har hatt det vanskelig en god stund, at det er mye tankekaos og ubearbeidede ting i livet ditt som du kanskje trenger å sortere?

Du beskriver symptomer på søvnmangel, energimangel og mistet appetitt, men hva som ligger bak disse problemene kommer ikke frem i brevet ditt. Har du forsøkt å snakke med noen? Den beste hjelpen du kan få nå for å dempe de symptomene, er å snakke med noen du stoler på for å forstå bedre hva som skjer med deg. Det å dele tanker kan gjøre at du forstår deg selv bedre og klarer bedre å sortere hva som er hva. På Helsestasjonen for ungdom i din kommune fins det helsesykepleiere og noen ganger psykologer. På skolen din fins helsesykepleier som er vant til å snakke med ungdom. Er dette noe du kan forsøke?

Du vil selvsagt sove bedre når du kan spise godt i løpet av dagen og forbrenne den energien via trening eller bevegelse. Lav energi og lite matinntak vil minske muligheten til god søvn. Men det henger også sammen med hvordan du har det i livet ditt, med familie og venner.

Vil anbefale deg å lese disse gode rådene for bedre søvn.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 31.7.2020

Oppdatert: 31.7.2020