Sliter med søvnen, er ganske stresset over mange forskjellige ting. Hjelp?

Hei

Det kan være veldig plagsomt å sove dårlig, og de aller fleste av oss har opplevd hvordan lite søvn over tid går utover konsentrasjonen, yteevnen og humøret. Det er imidlertid lite som tyder på at det å sove lite i seg selv er farlig. De fleste har perioder hvor de sover noe dårligere uten at det er noe galt i det. Varmere- og lysere netter kan for mange gjøre sover mindre. 

Forsøk å akseptere hvordan søvnen din fungerer. Blir du irritert over at
du ikke får sove bedre, er det ofte vanskelig å sove godt. Fortell deg selv
at det er greit at det tar litt lengre tid å sovne, eller at du våkner noen
ganger i løpet av natten. Kan du du unngå å bli irritert eller stresset,
vil du sove bedre. Frustrasjon øker spenningen i kroppen og gjør det
vanskelig å slappe av.

Ettersom du har en del stress om dagene som du sier så vil jeg anbefale at du får hjelp. Oppsøk helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. H*n kan hjelpe deg med å sortere tankene, ikke minst være en samtale partner. Å få snakket ut om ting hjelper å få ting i nyere perspektiv og en kan sette ord på hva som er vanskelig.  Når du snakker med noen om det kan du også få støtte og råd om hva du kan gjøre.

Det er ingenting uvanlig å ha tunge tanker og mye stress i perioder. 

• Aksepter at det er sånn akkurat nå. Ikke bruk energi på å irritere deg over det.

Likevel skal ikke tankene styre deg i en negativ retning. Husk at tanker er bare tanker. Ikke la deg styre, men la de passere. 

Når du har vonde følelser hjelper det at en annen person kan forstå og lytte til hvordan du har det. Da vil du føle deg roligere og de vonde følelsene blir litt lettere å bære.

En annen som kan hjelpe deg er fastlegen din. 

Håper svaret var til hjelp for deg og jeg håper det blir bedre for deg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier