Årsaker til vektøkning, endret kropp. Har søvnvansker og humørsvingninger.

Hei

Det er ganske typisk under puberteten og ungdomstiden. Kroppen forandrer seg mer til en voksenkropp og da får en gjerne bredere hofter, brystene blir større. Kroppen får generelt med fett vev og det kan være derfor en får vekt økning. 

Nå vet jeg ikke hvor mye du har lagt på deg, men vekten skal økes i takt med hvordan en vokser. Det kan tenkes at vektøkningen er helt normalt for deg.

Det er bra du har et godt kosthold og fortsett med det, samt at du holder deg i aktivitet. Jeg anbefaler deg at du snakker med helsesykepleier på skolen din. H*n har oversikt over din vekt- og høyde kurve, og kan dermed gi deg bedre innsikt i hvordan du ligger an i din vekst. Du kan også videre få råd og anbefalinger av h*n. 

Prevensjon har lite å si for vekten, hormonet østrogen kan gi en økt oppsamling av væske i kroppen, men det utgjør som regel ikke mer en en halv kilo. Humørsvingninger har en sammenheng med både prevensjon og pubertet. Dersom det har stor innvirkning på deg så vil jeg anbefale at du snakker med enten helsesykepleier eller fastlegen din. Du kan også få hjelp på helsestasjon for ungdom der du bor. Det kan være aktuelt å prøve et nytt prevensjonsmiddel eller du kan få annen hjelp til å overkomme svingningene. 

En dårlig natts søvn av og til er ikke noe å bekymre seg for. Husk at det er
helt normalt å våkne noen ganger i løpet av natta. Det kan være veldig plagsomt å sove dårlig, og de aller fleste av oss har opplevd hvordan lite søvn over tid går utover konsentrasjonen, yteevnen og humøret. Det er imidlertid lite som tyder på at det å sove lite i seg selv er farlig.

Forsøk å akseptere hvordan søvnen din fungerer. Blir du irritert over at
du ikke får sove bedre, er det ofte vanskelig å sove godt. Fortell deg selv
at det er greit at det tar litt lengre tid å sovne, eller at du våkner noen
ganger i løpet av natten. Kan du  unngå å bli irritert eller stresset,
vil du sove bedre. Frustrasjon øker spenningen i kroppen og gjør det
vanskelig å slappe av.

Noen råd for søvnen:

• Få nok dagslys om dagen
• Unngå dagsoving over 10 min
• Legg deg og stå opp på fast tidspunkt, også i helgene
• Unngå skjermlys siste timen før legging
• Unngå kaffe, te, cola, energidrikker etter kl. 17. 
• Fysisk aktivitet om dagen hjelper,  unngå likevel hard trening i timene før du legger deg. 

Håper svaret var til hjelp for deg og lykke til. 

Vennlig hilsen helsesykepleier