Selv om jeg har sovet lenge er jeg trøtt, er dette normalt?

Hei!

Ja, det er normalt at du er trøtt når du sover dårlig eller lite.

For at søvnen skal være god og at du skal føle deg uthvilt er det viktig at man får sove lenge nok sammenhengende. Ungdom mellom 14 og 18 år trenger mer søvn enn yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt.

Det er normalt å sove dårlig i av og til, men dersom det varer over tid kan det være lurt å finne ut hvorfor. Dårlig søvn og vansker med å sovne kan ha mange forskjellige grunner, for eksempel:

• At man har dukket energidrikk eller annen drikke med koffein, for seint på dagen.
• At man har mye å tenke på og er stressa.
• At man kikker på skjerm like før man legger seg eller når man ligger i senga.
• At man ligger å venter på en melding eller at man er redd for å gå glipp av noe i en gruppe eller i en Chat.
• At man er redd eller bekymret for noe.

Kanskje er det ikke noe av dette som stemmer for deg? Det kan være veldig fint å få hjelp til å finne ut hvorfor du sover dårlig, gjerne hos helsesykepleier på din skole. H*n har også masse gode råd for hva som kan hjelpe deg!

Husk at det er helt normalt å sove dårlig av og til (særlig i ungdomstiden hvor kroppen trenger mer søvn) og at det ikke er farlig. Men når det pågår over tid og man er mye trøtt kan det være lurt å finne ut hva det handler om. Fordi det kan gå utover konsentrasjon og energinivå. Dessuten er det ganske vondt å være trøtt, uten å ha mulighet til å sove (som for eksempel når du er på skolen).

Legger også ved noen artikler som kommer med supre tips til hvordan man kan få bedre søvn.

Håper det ordner seg for deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier