Hva kan jeg gjøre for å sove bedre?

Jente, 15

Hei! Det her er litt vanskelig å forklare og jeg tror det er litt vanskelig å forstå også. Men det er verdt ett forsøk. Jeg sliter med søvnen og da jeg sier at jeg sliter med søvnen mener jeg ikke at jeg ikke får sove for jeg sovner og jeg sover tungt og lenge. Men likevell sliter jeg med søvnen fordi alt er ett ubehag. Da jeg legger meg klarer jeg ikke finne riktig stilling jeg klarer ikke vere komfortabel og det er bare ubehaglig og ganske ofte vondt også. Jeg våkner med samme ubehag av at kroppen liksom ikke er lett og jeg bare kjenner i hele meg at søvnen ikke har verdt god. Jeg sover aldri godt lenger og det er noe jeg virkelig savner. Sist jeg sov godt var for ett år siden og jeg hadde på det tidspunktet heller ikke sovet godt på veldig lenge. Jeg prøver å tenke tilbake på om det var noe jeg gjorde annerledes men det vet jeg helt sikkert at det ikke var. Jeg begynner å bli ekstremt lei av å aldri sove godt nå og det eneste jeg vil er å bare sove uten ett ubehag. Håper på hjelp<3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg skjønner godt at du synes det er slitsomt med dårlig søvn! Det er vanlig å ha peridoder med dårlig søvn. Som regel går dette over igjen av seg selv. Å sove godt er viktig for å fungere godt i hvedagen og ha det bra med seg selv.

Når du har slitt med søvn i ett år er det viktig å ta det på alvor og prøve å finne ut hvorfor du sover dårlig. Det er flott at du ønsker å gjøre noe med det og søker råd.

Slik jeg forstår deg sover du lenge men du opplever likevel ubehag etter søvnen. Hva skyldes dette ubehaget? Er det smerter i kroppen eller tankekjør? Er det samme ubehag hvis du sover borte i en annen seng? Prøv å sorter hva som er fysiske smerter og hva som skyldes slitenhet og tanker. Er det mest fysisk kan du tenke over om sengen din er god nok og om feks rommet er avkjølt og mørkt nok. Du kan også ha hjelp av gode sønnrutiner for å få bedre søvn. Du kan få god tips om søvnrutiner i denne artikkelen.

Når du har slitt med dette i ett år er det fort gjort at det blir et dårlig mønster. For å bryte det dårlige mønsteret og få tankene vekk fra at du sover dårlig kan det være lurt å snakke med noen om søvnvanskene. Du kan få god hjelp av helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Fastlegen kan også hjelpe deg.

Jeg vil også råde deg til å snakke med foreldrene dine om at du sover dårlig. De kan støtte deg og hjelpe deg til å etablere gode søvnrutiner.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg og at du snart får sove bedre!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier , ung.no

Besvart: 3.7.2021