Sliter med søvnproblemer.

Jente, 20

Hei! Jeg sliter utrolig med søvn, noe jeg har gjort i mange år. Jeg har prøvd alt av melatonin, apper, yoga, trening osv da dette er et stort problem for meg. Jeg startet nylig på adhd medisin, noe som har forverret situasjonen min. Lite søvn gjør at jeg føler meg deprimert og stressa da jeg ikke klarer å gjøre skole og jobb produktivt. Er trøtt hele tiden og har lite energi. Jeg prøver å våkne «tidlig» for å ikke ødelegge døgnrytmen min, dette hjelper heller ikke. Det er bra de dagene jeg får sovet ut men jeg har skole så ikke mulighet til å sove så lenge jeg vil. Har fått undervisning på nett pga dette men hater å gjøre skole hjemme da jeg blir ensom av det og trives best med å være med vennene mine og å møte opp fysisk på skolen. Har virkelig prøvd alt og begynner å bli veldig lei og håpløs.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det høres ut som du har forsøkt mye for å få bukt på dine søvnproblemer. Jeg vet ikke helt hva som er problemet. Om det er slik at du ikke får sove når du legger deg, har mange oppvåkninger om natten eller om du sover nok men ikke er uthvilt likevel. Jeg kan derfor ikke gi deg noen konkrete råd.

Det jeg kan råde deg om er at du snakker med fastlegen din om dine søvnvansker. Fastlegen din kan mye om søvnhygiene og kan hjelpe deg både med å finne årsaken til dine søvnvansker og hjelpe deg slik at du får bedre søvn og får det bedre med deg selv.

For din egen del er det viktig å ta deg tid til å jobbe med søvnrutiner. Jeg legger ved artikkelen"Råd til deg som sover dårlig", hvor du får mange gode råd. Prøv ut rådene der og se om det kan være til noe hjelp for deg.

Snakk med fastlegen din og vis fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 14.2.2023