Sover lenge, men ikke dypt. Føler seg aldri uthvilt.

Jente, 16

Hei jeg sover ca 8-9 timer i hverdagene og i helgene 8-10. jeg har en sånn Huawei Health klokke som viser hvor lenge jeg har sovet og hvor lenge jeg har sovet i for dyp søvn, lett søvn og rem søvn. Jeg sover bare sånn 5% dyp søvn om natten og det er veldig lite, i natt var det bare 4% av søvnen min som var dyp. Det er nok derfor jeg aldri føler meg utvilt. Jeg trener en god del og sovner fort i sengen. Er det farlig, hva kan være galt? Og hvordan kan jeg få sovet dypere hver natt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Som hovedregel skal 10-25 prosent av søvnen for voksne bestå av dyp søvn. Du har i følge klokken din kun 4-5% dyp søvn, såkalt REM søvn. Det er lite og kan være en av årsakene til at du aldri føler deg uthvilt selv om du sover nok hver natt.

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du ikke har nok dyp søvn, men jeg er sikker på at du kan få hjelpt til å finne ut av det og hjelp slik at du får bedre søvn dersom du snakker med fastlegen din om dette. Fastlegen kan mye om det som kalles for "søvnhygiene", og kan hjelpe deg slik at du får bedre og dypere søvn slik at du føler deg mer uthvilt når du våkner.

Snakk derfor med fastlegen din og vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk også med dine foreldre. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg selv om jeg ikke kunne svare deg helt på det du spurte om. Ønsker deg uansett masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 13.3.2023

Oppdatert: 13.3.2023