Hva bør jeg spise? Hvor ofte kan jeg spise godteri?

Jente, 16

Jeg er en jente på 16 som lurer på om jeg har et sunt kosthold, og om jeg burde reguler epå det og evt hva og hvordan. Dette er en dag hos meg: Frokost i 8-9 tiden -to brødskiver av funkygine sitt fiberbrød, med pålegg som leverpostei eller skinke eller skinkeost, og to glass med biola eller melk, etter som hva vi har. Noen ganger spiser jeg overnightoat eller yoghurtbowl istedet da. Lunsj i 1 tiden -to brødskiver av funkygine sitt fiberbrød med samme pålegg som iste, men med vann som drikke. Eller overnighsoat eller en bygggrynslunsj eller yoghurtskål eller smoothiebowl. Muligens et mellommåltid i 4 tiden om det er lenge til middag -en proteinbar eller en skyr eller en neve druer eller en banan. Middag i 5 tiden -alt jeg får servert, alt fra fisk til taco til pannekaker, en til to taklerkner. Kvelds i 10 tiden -en brødskive og et melke eller biolaglass, eller vafler med syltetøy og melk. —- Er dette sunt? Hva bør forandres? Mer? Mindre? Hvor ofte kan jeg spise godteri?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det viktigste er å spise seg passe mett, ha regelmessige måltider som er rike på grønnsaker, frukt, bær, nøtter, frø, magert kjøtt, fisk, linser og bønner og magre melkeprodukter. Det ser det ut som du har. Om du har energi i hverdagen og føler deg bra og har en normal vekt, da spiser du greit.

Godteri bør man ikke spise til hverdags, men kan spises når det er fest, høytider og helger. Når det er sagt så handler alt om mengder. Noen spiser en liten konfektbit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt. Å spise en kakebit hver dag eller en hvetebolle over lange perioder, kan påvirke vekten og helsa.

Det er også viktig å være i bevegelse og fysisk aktivitet.

Håper du fikk svar på det du lurte på!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 26.7.2020

Oppdatert: 26.7.2020