Hvordan holde på en god rutine med trening og kosthold?

Hei!

Du har rett i det du skriver at du ikke er overvektig. Ut i fra høyde og vekt er du i normalområdet og bør ikke ha vektnedgang som fokus for livsstilen din. Når det er sagt er det fint å ønske å leve en sunn hverdag :) Jeg kommer med noen tips til hvordan man kan klare å holde på rutinen. 

Mitt første råd er at du finner en aktivitet du liker å holde på med. Her kan det være lurt å prøve ut masse forskjellig, og gi ulike aktiviteter en sjanse. Når du liker det du gjør vil det ikke føles like tungt å gjøre treningen til en rutine. 

Sett av tid i hverdagen til trening. Først får oversikt over hverdagen. Når på dagen passer det å legge inn en treningsøkt? Husk at trening skal være en viktig del av hverdagen, og du må sette av tid. Litt er bedre enn ingen ting, og 30 minutter her og der til trening/fysisk aktivitet har de fleste tid til.

De nasjonale retningslinjene for fysisk aktivitet per uke er:

Voksne bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensistet

Øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken

Disse artiklene oppsummerer gode tips: 

Gode vaner for en sunn hverdag

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Håper du fikk noen nyttige tips å ta med deg :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no