Føler at jeg har mistet meg selv.

Kjære jente 17 år

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Det tolker jeg som at du ønsker noe annet for deg selv, enn slik du har det nå.

Det høres ut som om du igjen har havnet i en depressiv sinnstilstand som det er vanskelig å komme ut av helt på egen hånd. Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at følelser er for smertefulle, og døden blir som en utvei fra smerten. Mange sliter med å regulere ned smertefulle følelser, dette er noe vi blir bedre på etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. 

Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvmordstanker/selvmordsforsøk. Når du merker at du befinner deg i et negativt tankemønster som gjør deg mer depressiv, prøv å gjøre noe som kan endre din tilstand, f.eks. ring en venn, løp deg en tur, hør på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre, slik at du får inn andre perspektiver.

Det beste er selvsagt om du kan snakke med noen f.eks. en psykolog i bup, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, eller bare noen du stoler på.

Økt oppmerksomhet på ditt indre liv kreves for å bli mentalt sterkere, få mer kontroll på egen livsførsel og dermed oppleve større grad av mestring og bedre selvfølelse.

Hva var det som faktisk hjalp deg sist, for 10 måneder siden?

Jeg vil anbefale deg å se filmen "I had a black dog..."? Følg linken om du vil ta en titt.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no