Er lei meg hele tiden, hvordan skal jeg bli glad igjen?

Jente, 18 år

SPØRSMÅL

Hei! Nå får tiden eller de siste to årene har jeg vært ganske deprimert. ikke det at jeg er psykisk syk eller noe men jeg er bare lei meg hele tiden. Jeg har gått gjennom «veldig mye» og det plager meg. Men jeg vet ikke hvordan jeg skal komme ut av den mørke siden. Smilet mitt er så fake, jeg ler og har det gøy, men det føles ikke ekte ut. Ikke som før. det er ofte at jeg gråter før jeg legger meg, og jeg blir sett på den som er alltid ser trist ut hjemme. jeg prøver å smile og ha det bra, men det går ikke helt. jeg hadde type for ca 2 år tilbake vi slo opp i slutten av 2019. jeg har opplevd kjærlighetssorg en gang. Og det gjør drit vondt. Jeg gikk ned i vekt osv. jeg føler at jeg fortsatt ikke har kommet over det. Ikke det at jeg savner han. Men det er noe med det som plager meg. Jeg er sammen med noen andre nå. Ogg vi har vært det i 8mnd nå. Men det føles ikke det samma som før. Hva skal jeg gjøre. Hvordan skal jeg bli glad som før? Hvordan kan jeg slutte å fake smilet mitt?

SVAR

Besvart: 18.12.2020, 10.21

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 18 år

Så fint at du tar kontakt når du ikke har det bra. Har du snakket med noen om dette enda? Økt oppmerksomhet på ditt indre liv kreves for å bli mentalt sterkere, få mer kontroll på egen livsførsel og dermed oppleve større grad av mestring og bedre selvfølelse.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det triste. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er tristhetens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også av f.eks. helsesykepleier eller andre på din skole som er vant til å snakke med ungdom. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Prøv å gjøre mer av de tingene som gjør deg glad og gir energi. Lag gjerne en liste over ting som gir energi og en over ting som tapper deg for energi, slik at ting blir litt tydeligere for deg.

Prøv å ha litt mer medfølelse med deg selv, behandle deg selv bra og forsøk å dempe indre selvkritikk. Vær raus og gi seg selv lov til å ikke være perfekt. Smerte er også en del av livet. 

Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

Ønsker deg alt godt! Se relevante artikler under.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?

Relevant for deg

Her har vi valgt ut innhold vi tenker kan være nyttig for deg:

Ung jente som har kjærlighetssorg og som ikke klarer å henge med i samtalen med vennene

Still ung et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.