Av og til får jeg perioder der jeg føler meg veldig trist.

Hei jente 15 år

Ja, det er helt normalt å føle seg sånn. Du setter godt ord på det, synes jeg. Mange spør seg selv hva som er meningen med livet, når det er så vondt og vanskelig til tider.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at følelser er for smertefulle, og døden blir som en utvei fra smerten.

Livet svinger, og de vonde periodene er til for at vi skal bli sterkere, vi tåler ofte mer smerte og vonde følelser enn vi tror. Det er viktig å ha medfølelse med seg selv i sånne perioder.

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

- Minn deg selv på at livet svinger og at bedre tider vil komme.

- Bli bevisst på dine selvkritiske tanker. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot de du liker? Spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne, hvis du må sammenligne deg med andre, sammenlign deg med deg selv. Si f.eks. til deg selv at du skal prøve å gjøre det bedre neste gang.

- Ikke vær så kritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Sjekk om du har noe å være glad for og anerkjenn dette.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no