Jente 13 år! Jeg sliter med å få sove om natten og blir stresset.

Hei!

Det er bra du er opptatt av å få nok søvn. Når du trener mye trenger du også ekstra hvile og nok søvn.

Det er naturlig at du kan bli stresset av å ikke få sove om natten. Du trenger mye søvn og ekstra hvile når du  også trener mye.

Det er litt vanskelig for oss i ung å vite sikkert hvorfor du har begynt å sovne så sent på natten. Har du bekymringer du tenker på eller kan det være at du har "snudd døgnet" litt i sommer? Sover du lenge om morgenen og utover formiddagen, så kan det være en årsak til søvnproblemene dine. 

I din alder trenger du omtrent ca. 9 timer søvn om natten.

For å få snudd søvnvanene dine, vil råde deg til å stå opp senest kl 9.00 om morgenen. Du kan ta det litt gradvis. Om du blir trøtt i løpet av dagen, så gå deg en tur ut og unngå å sove.

Be foreldrene dine hjelpe deg i starten så du kommer deg opp.

Om det ikke er slik at du sover utover formiddagen og likevel ikke får sove om natten, bør du også snakke med foreldrene dine om dette og eventuelt oppsøke helsesykepleier eller fastlege for å få vurdert situasjonen din bedre.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no