Hvor mye er for mye vitaminer per dag?

Hei!

Så flott at du trener regelmessig!

Det er ikke mulig å få for mye vitaminer og mineraler kun gjennom mat. Det er bare hvis man tar tilskudd (for mye tilskudd) at det kan bli problemer. Kroppen er veldig god på å regulere opptaket av næringsstoffer etter hva den trenger og hvor mye vi gir den.

De fleste har godt av å ta en skje med tran hver dag, fordi folk flest spiser for lite fet fisk. I tran er det tilsatt vitamin A, D og E. Hvis man både tar tran og multivitamin, får man dobbelt opp med disse vitaminene. Noen tar i tillegg tilskudd av vitamin D, fordi de har hørt at vi får lite vitamin D, da kan det bli problematisk. Det er ikke noe problem å ta bare ett tilskudd, slik som du gjør med tran. Tar man flere tilskudd samtidig kan det være lurt å høre på apoteket om det blir for mye totalt sett.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no