Er det sunt å gå opp 22 kg på et år?

Hei!

En vektoppgang på 22 kg på et år tilsvarer omtrent 1,5-2 kg per måned. Det kan vi si er en sunn vektoppgang, og det at du har lagt på deg både muskler og fett er også et tegn på det. Du har trent og spist sunn mat, det er kjempebra!

Du skriver at du tar mange kosttilskudd og vitaminer/mineraler. Det er ikke nødvendig. Man skal kun ta vitaminer/mineraler hvis man har fått påvist en mangel hos fastlegen. Det er ikke sånn at kroppen fungerer bedre om den får ekstra mye av noe. En bil går ikke raskere selv om man fyller på med mer bensin, sånn er det for kroppen også. Det kan faktisk være farlig å ta for mye vitaminer/mineraler, fordi enkelte av de hoper seg opp og kan forgifte kroppen.

Les mer:Trenger du å ta vitaminer eller mineraltilskudd?

Det eneste som er fornuftig å ta tilskudd av er tran. Og det er kun nødvendig om man ikke spiser fet fisk 2-3 dager i uka.

Noen har behov for tilskudd som følge av sykdom. Det blir noe annet, man skal ta det som er forskrevet av lege, men ikke ekstra utover dette bare for "sikkerhetsskyld".

Kosttilskudd skal man også være forsiktig med. Det kan være mye lureri ute og går, eller det kan være tilsatt skumle stoffer som ikke er bra å få i seg. Vær veldig forsiktig med dette, og snakk med legen din om hva du tar.

Les mer: Myter og fakta om kosttilskudd

Det er ikke sikkert du blir noe sunnere av å gå opp 5 kg til. Det kan heller være usunt om det fører til at du får et veldig overdrevent fokus på mat og trening. Det høres ut som du har en sunn vekt og en sunn kropp. Så ikke press deg selv i den ene eller andre retningen. Tren fordi det gir deg glede og er bra for helsa, og spis sunn og god mat.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no