13år,168 høy, 65, kg. i puberteten Hva bør jeg trene? Ikke fornøyd

Hei

Takk for spørsmålene dine.

Ut fra utregning i forhold til vekt og høyde er din vekt på grensen mellom normal og overvekt. Det er snakk om 500 gram. Det er ikke nødvendig å gjøre noe i forhold til det. 

I din alder er det store forandringer som foregår i kroppen din. Det kan føre til at du ikke alltid kjenner igjen kroppen og føler deg tykk eller tynn. Prøv å gi kroppen din noen år på å bli voksen. Det er dessverre ikke mulig å gi deg noe nøyaktig tid som din kropp trenger på å få voksen fasong. Det er normalt å regne med at puberteten slutter en gang mellom 18 og 20 år. Kroppen er ferdig utvokst før det. 

I vekstperioden er det viktig med sunn mat og trening. Normal norsk kost er fint for å holde kroppen i gang. Spise regelmessig tre hovedmåltider og to mellom måltider gir et stabilt blodsukker som gjør at du klarer å følle med på skole og trening. 

Hva du trener er ikke så viktig. Det som er viktig er at du synes det er morsomt og at du blir svett og kjenner hjertet slår fortere. 

Bruker du buss til skolen kan trening være å gå til neste busstopp og ta busse derfra. Både fram og tilbake. Sykle til skolen hvis veien er trygg og ikke for lang. 

Jeg har lagt med flere artikler som kan være nyttige å se på. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.