Burde jeg ha en fast diett?

Hei!

Burde du gå ned i vekt?

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette, eller med helsestasjon for ungdom.

Burde jeg ha en fast diett?

Du trenger på ingen måte ha en diett. Men det er viktig å spise sunt. Det gjelder for alle, uansett hvilken vekt man har. Les mer om det i artiklene under. 

Hvorfor gir ikke treningen resultater?

Det tar tid før trening gir resultater, mye lenger enn bare en måned, så ved å trene regelmessig og variert vil du kunne se at resultatene kommer etter hvert. Treningsopplegget du har ser bra ut, men det er lurt å trene hele kroppen. Her kan du hente inspirasjon:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Finn en trening du synes er gøy og prøv å trene regelmessig. Sett deg gjerne noen mål med treningen, slik at det blir lettere å holde motivasjonen oppe. 

Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er og vær tålmodig med treningen, så skal du se at resultatene kommer! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no