Jeg har akkuratt fått meg kjæreste. Jeg sliter med overtenkning.

Hei

Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg. 

Gratulerer med kjæreste! Ofte så kan man være litt usikker i starten av forholdet, og det er mange spøkelsestanker som dukker opp. Jeg tenker at det er lurt om du snakker med kjæresten din om dette. Kanskje kan dere sammen kan finne noen måter som gjør at du føler deg tryggere på?

Når det gjelder sjalusi så er dette noe vi alle kan oppleve. Det er helt naturlig å kjenne litt på sjalu og mistenksomhet i et forhold, eller at man opplever det etter erfaringer fra et forhold. Noen har det som en del av sin personlighet; at de kan være litt sjalu eller redde for å miste partneren. Da kan de ofte trenge å jobbe litt med det for å få det bedre både i forholdet, og med seg selv. Se artikkel under svaret.

Andre kan oppleve at de blir litt sjalu siden partneren deres gjør ting som gjør at de føler seg usikre på partneren og forholdet. Da er det viktig at man sammen kan snakke om det og ha en god dialog. Gjeldende dette så kan artikkelen som handler om hva man kan forvente seg av seg selv og kjæresten i et forhold være til nytte for å hjelpe seg selv til å sette ting i perspektiv.

Når det gjelder hvordan du har det, så tenker jeg å fortelle deg litt om angst og bekymringer. Vi har også en artikkel om tankekjør som jeg ønsker at du skal lese. Den ligger under svaret. Tilsammen håper jeg at dette kan hjelpe deg med å forstå deg selv litt bedre, og også hjelpe deg selv til å håndtere uroen når den kommer.

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. 

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen. Her kan helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller helsesykepleier på skolen være til hjelp.

Håper dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til med kjærligheten!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.