Jente 14år! Jeg er en jente som prøver å få bort litt fett.

Hei!

Jeg skjønner at du er opptatt av å prøve å få bort litt fett ved å trene og å gå ned i vekt. 
Betyr det at du er overvektig trenger å gå ned i vekt? Om du ikke er overvektig anbefales det ikke at du begynner å slanke deg.

Det krever litt motivasjon og viljestyrke å komme i gang med trening dersom man ikke har et forhold til trening fra før. Det er lurt å prøve i det små, slik du allerede har gjort. Forsøk å sette av litt tid 3-4 ganger i uken hvor du jogger i 30-40 minutter og gjør noen øvelser etterpå, når kroppen er varm. Du kan gjerne variere med å sykle eller gå en topptur av og til, for å få variasjon. Gjerne med en venninne eller med noen i familien. Da får man mer ut av treningen.

• Det stemmer at kroppen prøver å holde på den vekten den har, når man begynner å slanke seg. Det gjør den ved å holde tilbake væske i kroppen til å begynne med. Det kan du ikke gjøre så mye med. Det viktigste er å bruke god tid på vektnedgang, dersom man har behov for det. I ungdomstiden, mens man vokser, vil det å spise sunt og regelmessig og være fysisk aktiv, gjerne være nok til at man holder vekten og blir smalere fordi man vokser lengden.
• Det skal veldig mye trening til før man ser det på kroppen og musklene. Men trening over tid, vil bidra til fastere muskulatur. Om man deltar i en organisert idrett over tid eller trener jevnlig over år, vil det etter hvert synes at man har en fast og fin muskulatur. 
• Når det gjelder vektnedgang, er det ikke et mål at den bør gå for fort. Da er sjansen mye større for at man legger på seg igjen. Tenker man å slanke seg, bør man også ha oppfølging av en fagperson, som f.eks helsesykepleier, slik at man unngår å utvikle spiseforstyrrelser.
• Det er ikke mulig å bare slanke noen deler av kroppen. Den kroppen man har, er slik den er på grunn av de gener man har fått fra foreldrene sine. Når man prøver å slanke seg, vil vekten forsvinne litt over hele kroppen, men kroppsfasongen vil du beholde som før.

Jeg vil råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen. Be henne hjelpe deg med å lage et opplegg for deg og følge deg opp litt fremover, slik at du får et forsvarlig treningsopplegg og veiledning i spisevaner.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler de gå lese.

Håper svaret mitt er til nytte for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no