Jeg sliter med treningspress. hvordan komme ut av det?

Hei

Det er fint at du skriver til UNG.

Det er strevsomt å ha det slik du beskriver. Du trenger hjelp og støtte til å komme ut av dette. Jeg anbefaler deg derfor å snakk med foreldrene dine sak at dere kan kontakte fastlegen din og eventuelt BUP.  Noen psykomotoriske fysioterapeuter er gode på å hjelpe de med treningstrang. Fastlegen din kan henvise deg videre til riktig behandling.

Når man kjenner at treningen tar stor plass i hverdagen tyder det på at det er for mye trening. Dermed vil jeg råde deg til å ikke trene hver dag. Man trenger heller ikke trene hver dag for å få helseeffekt av treningen og andre positive følger av treningen :) du blir ikke i dårligere form av å ta pausedager, tvert om kan du faktisk få bedre resultater når kroppen får litt mer pause mellom øktene til å hente seg inn! 

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse èn time hver dag (gå, reise sette seg osv.) i tillegg er det anbefalt at man er aktiv med høy puls minst tre dager i uken. Dette er mer enn nok trening. Husk at det tar tid før man ser kroppslige resultater av treningen, men at helseeffekten kommer raskt! 

Den dårlige samvittigheten du opplever kan du få hjelp til  snakke imot. Det kan bi lettere for deg om du deler disse tankene med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg til å ikke følge de tankene som gir deg dårlig samvittighet. 

Du kan også si til deg selv:

• Jeg trenger å hvile
• Det er ingen vits i å trene for mye, da vil kroppen bli svak ikke sterk. 
• Den dårlige samvittigheten jeg nå kjenner er ikke bra for meg. Jeg skal være fornøyd og stolt av meg selv når jeg klarer å trene rolige økter eller når jeg hviler. 
• Kroppen trenger mye hvile og restitusjon for å være sunn. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier og fysioterapeut