Får angst i situasjoner jeg ikke burde ha angst for. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 19 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen. Jeg skjønner det er vanskelig, men i dag kan en få god hjelp og mange blir helt kvitt angsten.

Start utforsk situasjonene som du opplever som vanskelig selv. Ved å dykke litt dypere ned i tankene og følelsene kan du gjenkjenne negative tankemønster. På denne måten kan en øve på nye strategier å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy her. Om du synes det er vanskelig kan du få god hjelp og støtte av fagpersonene over. 

Å snakke om hvordan du har det gjør at en får bedre oversikt over tanker og følelser. det gir også mulighet for andre til å komme med innspill eller nye perspektiver. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? En trenger litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har et vanskelig. 

Fastlege eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. Du kan også få henvisning til Psykologisk behandling for voksne (DPS). 

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no